É engraçado que todo mundo tem
uma “receitinha” para cuidar da alimentação da gestante.... Quando a gente
engravida começa a escutar que isso pode comer e isso não pode, que tem que
comer por dois..... A gestação trás um “boom” hormonal para a mulher e muitas
podem ficar inseguras nessa fase e acabar seguindo algumas “orientações”
digamos que não muito seguras.
Por isso separei alguns dos
principais mitos para tirar suas dúvidas:
Na gestação a
mulher tem que comer por dois – Sempre falo para minhas pacientes:
Sim comemos por dois, mas um de nós é bem pequenininho!!! Consequentemente o
consumo de energia do bebê não é tão alto quanto o nosso. Há sim um aumento no
apetite, principalmente no primeiro trimestre, que é causado pelo hormônio
progesterona. Porém 300kcal a 500kcal a mais são o suficiente para que o bebê
tenha energia suficiente para se desenvolver.
A gestante
que aumenta mais o peso terá um bebê maior que a gestante que aumentou menos
peso – Como já comentei, o bebê precisa de um consumo de energia
regular, com todas vitaminas e minerais. Isso a gente consegue variando ao
máximo nossa alimentação, deixando nosso prato muito colorido e contendo todos
os grupos alimentares (proteína, leguminosa, carboidrato, verduras e legumes,
frutas), porém isso não quer dizer que a gestante tem que comer muitooo e
aumentar 20kg para ter um bebê saudável. Uma mulher com peso pré gestacional
normal terá um ganho de 12kg a 14kg, nos quais já estão contabilizados um “extra”
de reservas para a amamentação, ou seja, quem aumenta mais que esse peso com
certeza terá dificuldades para eliminar o peso no pós parto. Cada gestante é
única, portanto o planejamento de ganho de peso deve ser discutido com seu
médico e nutricionista, não existe receita pronta.
“Desejos” por
alimentos podem fazer o bebê nascer com uma marca parecida com o formato do
alimento – Os desejos tem origem nas
necessidades do organismo, como o déficit de algum nutriente. Portanto não há
nada cientificamente comprovado que desejos causem marcas no corpo do bebê.
Gestantes não
podem consumir chás – Para não errar: gestante pode tomar chazinho de
bebê, ou seja, os chás calmantes como camomila, erva doce, cidreira. Os chás
com concentração de cafeína como chá mate, chá verde, chá preto, chá branco não
são recomendados.
Gestante não
devem consumir adoçantes – Adoçantes como
aspartame, frutose, stevia não são contra indicados, mas seu uso deve ser
moderado, de preferência para gestantes diabéticas ou com risco de desenvolver
diabetes gestacional, sempre com recomendação médica ou nutricional.
Aproveite a gestação para iniciar hábitos alimentares
saudáveis, o bebê é uma motivação extra para essas mudanças que talvez você vem
querendo realizar a tempos...