Passando a fase inicial da gestação, que é caracterizada pelos enjoos e vômitos, inicia-se a fase da "fome". Sim a gestante sente MUITA fome e é aí que mora o perigo... Muitas mulheres acabam utilizando como "desculpa" a gestação e comem tudo que vem pela frente e aí o peso vai aumentado rapidamente.
Por que será que isso ocorre??
Essa fome doida aparece mais ou menos de 2 em 2 horas porém garanto que ela passa com qualquer coisa, seja uma maçã ou seja um cachorro quente completo!!
É preciso aprender a lidar com essa fase porque sim ela também passa...
Segue algumas sugestões:
- Sempre tenha com você um lanche pequeno. Deixe na sua bolsa, no carro, no trabalho, ou seja, onde você estiver tem que ter comida;
- Coma de 2 em 2 horas... Quanto mais você esperar para se alimentar mais a fome aumenta;
- Opte por lanches saudáveis como: frutas, 4 unidades de nozes ou castanhas, iogurte, barra de cereal;
- O que você não comprar porcionado, é melhor separar a quantidade certa para cada lanche para não correr o risco de comer um pacote de biscoitos inteiro.... Por exemplo: 5 unidades de biscoito integral salgado ou 5 unidades de cookies integrais.
Lembre-se: é melhor se alimentar 8, 9 vezes ao dia em pequenas porções do que deixar a fome tomar conta e comer uma quantidade exagerada de calorias em um único horário. Além de causar mal estar fará você aumentar de peso exageradamente na gestação...